تحت إشراف قابلة متمرسة، يركز البرنامج على تمارين القوة والتحمل واللياقة القلبية الوعائية المصممة خصيصًا للحمل. بالإضافة إلى ذلك، يُعدّ تعلم تقنيات التنفس الخاصة بكل مرحلة من مراحل المخاض محورًا رئيسيًا آخر. كما يتضمن البرنامج تدريبًا مُوجّهًا لمجموعات العضلات التي تتطلب قوة خاصة خلال الحمل والولادة وفترة ما بعد الولادة.
يتم تدريس تقنيات التمدد المصممة خصيصًا للحمل، بالإضافة إلى تمارين التوازن التي تحافظ على تناسق الجسم أثناء الحمل، جنبًا إلى جنب مع الدورة.
أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة أثناء الحمل تُحسّن اللياقة البدنية والقدرة على التحمل اللازمتين للولادة وفترة ما بعد الولادة. كما أنها تُحافظ على لياقتكِ البدنية لممارسة أنشطتكِ المهنية والترفيهية.
أوقات يوم الاثنين:
4:45 مساءً - 6:00 مساءً (75 دقيقة)
6:30 مساءً - 7:45 مساءً (75 دقيقة)
في حالة وجود طلب كبير، أيضاً 8:15 مساءً - 9:30 مساءً (75 دقيقة)
مواعيد الدورة:
16.06.2025 – 28.07.2025
01.09.2025 – 13.10.2025
27.10.2025 – 01.12.2025
05.01.2026 – 16.02.2026
التكلفة: 75 يورو
المكان: مدرسة الآباء في مؤسسة سانت جوزيف
مدربة الدورة: القابلة أنكي-خوانا أوت
التسجيل عبر الهاتف: (0421) 347 1388 أو عبر البريد الإلكتروني:
يمكنكم الاطلاع على المزيد من المعلومات حول دوراتنا التدريبية وبرامج اللياقة البدنية أثناء الحمل هنا >>
المكان:
مدرسة الآباء في مؤسسة سانت جوزيف
معلومات التسجيل:
التسجيل مطلوب
يكلف:
75 €
