انجمن ماماهای برمن

از هفته ششم (هشتم بعد از سزارین) پس از زایمان، ما با هم تلاش می‌کنیم تا عضلات کف لگن، کمر و شکم را تقویت کنیم، تنش را کاهش دهیم و سعی کنیم تناسب اندام قبلی خود را بازیابیم.

این دوره در کل دوره بهبودی پس از زایمان توصیه می‌شود و می‌تواند به عنوان یک دوره تکمیلی یا به عنوان یک دوره پیگیری پس از یک دوره ورزشی پس از زایمان انجام شود.

این دوره برای کل دوره بهبودی پس از زایمان مناسب است. نوزادان نیز می‌توانند در آن شرکت کنند.

دوره‌ای برای آماده‌سازی شما برای شیردهی. در این دوره اطلاعات ارزشمند و نکات مفیدی در مورد تمام جنبه‌های شیردهی دریافت خواهید کرد.

این دوره شامل وضعیت‌های مناسب برای زایمان و تکنیک‌های تنفسی و همچنین اقدامات حمایتی برای شریک زندگی است. این دوره دو روز طول می‌کشد.

آمادگی برای زایمان، عملاً شما را با تمرینات تنفسی و آرامش، وضعیت‌های زایمان، وضعیت‌های زایمان، ماساژ، تمرینات لگن و عضلات کف لگن و همچنین اطلاعاتی در مورد بارداری، زایمان و پس از زایمان، برای زایمان آماده می‌کند.

تمرینات یوگا برای زنان باردار ایده‌آل است تا برای زایمان آماده شوند، به خودشان استراحت و آرامش بدهند و از ناراحتی‌هایی که ممکن است در دوران بارداری رخ دهد جلوگیری کنند یا آنها را تسکین دهند.

ما با انجام تمرینات استقامتی هدفمند و همچنین تمرینات تقویتی، کششی و آرامش‌بخش، با ناراحتی‌های دوران بارداری مقابله می‌کنیم.