تمارين ما بعد الولادة

حافظي على لياقتك البدنية من خلال تمارين ما بعد الولادة

في مستشفى بريمن المركزي

يتضمن برنامج التعافي بعد الولادة تمارين لتقوية عضلات البطن والظهر، بالإضافة إلى تدريب فعال لعضلات قاع الحوض.

في تمارين اليوغا بعد الولادة، يتم دمج جميع التمارين مع التنفس لتدريب عضلات قاع الحوض والبطن على النحو الأمثل.

سنتناول إغلاق انفصال عضلات البطن (الفجوة بين عضلات البطن)، والذي يتطور فسيولوجيًا أثناء الحمل، وسنقدم أيضًا تمارين لتخفيف آلام الكتفين والظهر.

تُختتم الساعات بجلسات استرخاء قصيرة لتحسين الصحة العامة.

يمكن للمهتمين بدء هذه الدورة بعد 8 أسابيع من الولادة (حتى بعد الولادة القيصرية).

يرجى العلم أنه للأسف لا يمكن حجز دورات التعافي بعد الولادة قبل الولادة. يُنصح بالتسجيل في الدورة التي ترغبين بها في أقرب وقت ممكن بعد الولادة.

للمزيد من المعلومات والتسجيل >>

المكان:
مركز البروفيسور هيس للوالدين والطفل

معلومات التسجيل:
التسجيل مطلوب

التكاليف:
مغطاة بالتأمين الصحي