Вашата акушерка ще ви покаже някои първоначални упражнения след раждането по време на първоначалния период на възстановяване. Освен това, вашата здравна осигуровка ще покрие разходите за курс за възстановяване след раждане, воден от акушерка, който ще ви помогне да регенерирате и укрепите мускулите на тазовото дъно и корема. Тези курсове често предлагат време за споделяне на опит и запознаване с други майки.
Можете да започнете курса 8 седмици след раждането или 12 седмици след цезарово сечение. Курсът трябва да бъде завършен до края на 9-ия месец на вашето дете. Заповядайте да доведете бебето си на курса, но то обикновено няма да участва активно. Затова сте добре дошли да присъствате и сами.
Курсът обхваща:
- Промени в женското тяло поради раждане
- Запознаване с отделните нива на тазовото дъно, техните функции и съответните упражнения за възстановяване и укрепване след раждане
- Упражнения в щадящи позиции, за да се избегне претоварване на тазовото дъно и мускулите на правия корем
- Упражнения за коремни мускули, фокусирани върху дълбоките и косите коремни мускули, евентуално с подкрепа за намаляване на диастазата на правия мускул
- Укрепване на цялата постурална мускулатура
- Инструкции за ежедневно поведение по време на следродилния период
Клас по упражнения след раждане в понеделник
8 сесии на курсова единица
Този курс се провежда всеки понеделник от 9:00 до 10:45 ч. и/или от 11:15 до 12:30 ч. в Родителския център на клиниката Бремен-Север.
Водещ на курса: Акушерка Сузане Тот
Моля, обърнете внимание: Нашите курсове за възстановяване след раждане обикновено могат да бъдат резервирани само след раждането на детето. Това е, за да се гарантира, че тялото е имало достатъчно време за регенерация преди началото на курса.
В случай на вагинално раждане: от 8 седмици след раждането
В случай на цезарово сечение: от 12-та седмица след раждането
Клас по упражнения след раждане в четвъртък
7 сесии на курсова единица
Този курс се провежда всеки четвъртък от 16:00 до 17:15 часа в Родителския център на клиниката Бремен-Север.
Водещ на курса: Акушерка Анали Кайзер
Моля, обърнете внимание: Нашите курсове за възстановяване след раждане обикновено могат да бъдат резервирани само след раждането на детето. Това е, за да се гарантира, че тялото е имало достатъчно време за регенерация преди началото на курса.
В случай на вагинално раждане: от 8 седмици след раждането
В случай на цезарово сечение: от 12-та седмица след раждането
