Ebe hemşireniz, doğum sonrası ilk iyileşme döneminde size bazı başlangıç egzersizlerini gösterecektir. Ayrıca, sağlık sigortanız, pelvik taban ve karın kaslarınızı yenilemenize ve güçlendirmenize yardımcı olmak için bir ebe hemşire tarafından verilen doğum sonrası iyileşme kursunun maliyetini karşılayacaktır. Bu kurslar genellikle deneyim paylaşımı ve diğer annelerle tanışma fırsatı da sunar.
Kurs, doğumdan 8 hafta sonra veya sezaryen doğumdan 12 hafta sonra başlayabilir. Kurs, çocuğunuzun 9. ayının sonuna kadar tamamlanmalıdır. Bebeğinizi kursa getirebilirsiniz, ancak genellikle aktif olarak yer almayacaktır. Bu nedenle, tek başınıza da katılabilirsiniz.
Bu ders şunları kapsar:
- Doğum nedeniyle kadın vücudunda meydana gelen değişiklikler
- Pelvik taban kaslarının farklı seviyelerini, işlevlerini ve doğum sonrası iyileşme ve güçlendirme için yapılan egzersizleri öğrenmek
- Pelvik taban ve karın kaslarını aşırı zorlamamak için nazik pozisyonlarda yapılan egzersizler
- Karın kaslarının derin ve oblik kaslarına odaklanan, gerekirse karın kaslarının ayrılması (diastasis recti) sorununu azaltmaya yönelik destek egzersizleri
- Tüm duruş kaslarının güçlendirilmesi
- Doğum sonrası dönemde günlük davranış kuralları
Pazartesi günleri doğum sonrası egzersiz dersi
Her ders ünitesi için 8 oturum
Bu kurs her Pazartesi sabah 9:00-10:45 ve/veya öğleden sonra 11:15-12:30 saatleri arasında Bremen-Kuzey Kliniği'ndeki Ebeveyn Merkezi'nde yapılmaktadır.
Kurs eğitmeni: Ebe Susanne Toth
Lütfen dikkat: Doğum sonrası iyileşme kurslarımız genellikle sadece çocuğun doğumundan sonra rezerve edilebilmektedir. Bunun nedeni, kurs başlamadan önce vücudun yeterli yenilenme süresine sahip olmasını sağlamaktır.
Vajinal doğum durumunda: doğumdan 8 hafta sonra
Sezaryen doğum durumunda: doğumdan 12 hafta sonra
Perşembe günleri doğum sonrası egzersiz dersi
Her ders ünitesi için 7 oturum
Bu kurs her Perşembe saat 16:00 ile 17:15 arasında Bremen-Kuzey Kliniği'ndeki Ebeveyn Merkezi'nde düzenlenmektedir.
Kurs eğitmeni: Ebe Annalee Kaiser
Lütfen dikkat: Doğum sonrası iyileşme kurslarımız genellikle sadece çocuğun doğumundan sonra rezerve edilebilmektedir. Bunun nedeni, kurs başlamadan önce vücudun yeterli yenilenme süresine sahip olmasını sağlamaktır.
Vajinal doğum durumunda: doğumdan 8 hafta sonra
Sezaryen doğum durumunda: doğumdan 12 hafta sonra
