Votre sage-femme vous montrera quelques exercices de base à faire après l'accouchement, durant la période de récupération initiale. De plus, votre assurance maladie prendra en charge le coût d'un cours de récupération post-partum animé par une sage-femme, destiné à vous aider à régénérer et à renforcer votre périnée et vos muscles abdominaux. Ces cours offrent souvent aussi l'occasion d'échanger et de rencontrer d'autres mamans.
Vous pouvez commencer le cours 8 semaines après la naissance, ou 12 semaines après une césarienne. Le cours doit être terminé avant la fin du neuvième mois de votre enfant. Vous pouvez amener votre bébé, mais il ne participera généralement pas activement. Par conséquent, vous êtes également la bienvenue pour y assister seule.
Le cours couvre :
- Modifications du corps féminin dues à l'accouchement
- Découvrir les différents niveaux du plancher pelvien, leurs fonctions et les exercices correspondants pour la récupération et le renforcement post-partum
- Des exercices en position douce pour éviter de surcharger le plancher pelvien et les muscles grands droits de l'abdomen
- Exercices des muscles abdominaux ciblant les muscles profonds et obliques, éventuellement avec un support pour réduire la diastasis recti
- Renforcement de l'ensemble de la musculature posturale
- Instructions concernant le comportement quotidien pendant la période post-partum
Cours de gymnastique postnatale le lundi
8 séances par unité de cours
Ce cours a lieu tous les lundis de 9h00 à 10h45 et/ou de 11h15 à 12h30 au Centre des parents de la clinique Bremen-Nord.
Formatrice : Sage-femme Susanne Toth
Veuillez noter : nos cours de gymnastique postnatale ne peuvent généralement être réservés qu’après la naissance de l’enfant. Ceci afin de permettre au corps de récupérer suffisamment avant le début du cours.
En cas d'accouchement par voie basse : à partir de 8 semaines après la naissance
En cas de césarienne : à partir de 12 semaines après la naissance
Cours de gymnastique postnatale le jeudi
7 séances par unité de cours
Ce cours a lieu tous les jeudis de 16h00 à 17h15 au Centre des parents de la clinique Bremen-Nord.
Formatrice : Sage-femme Annalee Kaiser
Veuillez noter : nos cours de gymnastique postnatale ne peuvent généralement être réservés qu’après la naissance de l’enfant. Ceci afin de permettre au corps de récupérer suffisamment avant le début du cours.
En cas d'accouchement par voie basse : à partir de 8 semaines après la naissance
En cas de césarienne : à partir de 12 semaines après la naissance
