Położna pokaże Ci kilka ćwiczeń poporodowych w początkowym okresie rekonwalescencji. Dodatkowo, Twoje ubezpieczenie zdrowotne pokryje koszt kursu rekonwalescencji poporodowej prowadzonego przez położną, który pomoże Ci zregenerować i wzmocnić mięśnie dna miednicy oraz mięśnie korpusu. Kursy te często oferują również możliwość wymiany doświadczeń i poznania innych matek.
Kurs można rozpocząć 8 tygodni po porodzie lub 12 tygodni po cesarskim cięciu. Kurs musi zostać ukończony do końca 9. miesiąca życia dziecka. Można zabrać ze sobą dziecko na kurs, ale zazwyczaj nie będzie ono aktywnie uczestniczyć w zajęciach. Dlatego bardzo chętnie skorzystasz z możliwości uczestniczenia w kursie samodzielnie.
Zakres kursu obejmuje:
- Zmiany w ciele kobiety spowodowane porodem
- Poznasz poszczególne poziomy mięśni dna miednicy, ich funkcje i ćwiczenia wspomagające regenerację i wzmocnienie mięśni po porodzie
- Ćwiczenia w delikatnych pozycjach, aby uniknąć przeciążenia mięśni dna miednicy i mięśni prostych brzucha
- Ćwiczenia mięśni brzucha skupiające się na głębokich i skośnych mięśniach brzucha, z możliwością wsparcia w celu zmniejszenia rozejścia mięśni prostych brzucha
- Wzmocnienie całej muskulatury posturalnej
- Instrukcje dotyczące codziennego zachowania w okresie poporodowym
Zajęcia z ćwiczeń poporodowych w poniedziałki
8 sesji na jednostkę kursu
Kurs odbywa się w każdy poniedziałek w godzinach 9:00-10:45 i/lub 11:15-12:30 w Centrum Rodzicielskim Kliniki Bremen-Nord.
Instruktorka kursu: Położna Susanne Toth
Uwaga: Nasze kursy rekonwalescencji poporodowej można zazwyczaj zarezerwować dopiero po urodzeniu dziecka. Ma to na celu zapewnienie organizmowi wystarczającej ilości czasu na regenerację przed rozpoczęciem kursu.
W przypadku porodu siłami natury: od 8 tygodnia po porodzie
W przypadku cięcia cesarskiego: od 12. tygodnia po porodzie
Zajęcia z ćwiczeń poporodowych w czwartki
7 sesji na jednostkę kursu
Kurs odbywa się w każdy czwartek w godzinach 16:00-17:15 w Centrum Rodzicielskim w klinice Bremen-Nord.
Instruktorka kursu: Położna Annalee Kaiser
Uwaga: Nasze kursy rekonwalescencji poporodowej można zazwyczaj zarezerwować dopiero po urodzeniu dziecka. Ma to na celu zapewnienie organizmowi wystarczającej ilości czasu na regenerację przed rozpoczęciem kursu.
W przypadku porodu siłami natury: od 8 tygodnia po porodzie
W przypadku cięcia cesarskiego: od 12. tygodnia po porodzie
