Tu matrona te enseñará algunos ejercicios posparto iniciales durante el periodo de recuperación. Además, tu seguro médico cubrirá el coste de un curso de recuperación posparto impartido por una matrona para ayudarte a regenerar y fortalecer los músculos del suelo pélvico y el abdomen. Estos cursos también suelen ofrecer un espacio para compartir experiencias y conocer a otras madres.
Puedes comenzar el curso 8 semanas después del parto o 12 semanas después de una cesárea. El curso debe completarse antes de que tu hijo/a cumpla 9 meses. Puedes traer a tu bebé al curso, pero normalmente no participará activamente. Por lo tanto, también puedes asistir sola/o.
El curso abarca:
- Cambios en el cuerpo femenino debido al parto
- Aprender sobre los distintos niveles del suelo pélvico, sus funciones y los ejercicios correspondientes para la recuperación y el fortalecimiento posparto
- Ejercicios en posiciones suaves para evitar sobrecargar el suelo pélvico y los músculos rectos del abdomen
- Ejercicios para los músculos abdominales, centrándose en los músculos abdominales profundos y oblicuos, posiblemente con apoyo para reducir la diástasis de los rectos abdominales
- Fortalecimiento de toda la musculatura postural
- Instrucciones para el comportamiento diario durante el período posparto
Clase de ejercicios posnatales los lunes
8 sesiones por unidad de curso
Este curso se imparte todos los lunes de 9:00 a 10:45 h y/o de 11:15 a 12:30 h en el Centro para Padres de la Clínica Bremen-Norte.
Instructora del curso: Matrona Susanne Toth
Nota: Nuestros cursos de recuperación posparto generalmente solo se pueden reservar después del nacimiento del bebé. Esto garantiza que el cuerpo haya tenido tiempo suficiente para regenerarse antes de que comience el curso.
En caso de parto vaginal: a partir de las 8 semanas después del parto
En caso de cesárea: a partir de las 12 semanas después del nacimiento
Clase de ejercicios posnatales los jueves
7 sesiones por unidad de curso
Este curso se imparte todos los jueves de 16:00 a 17:15 en el Centro para Padres de la Clínica Bremen-Norte.
Instructora del curso: Matrona Annalee Kaiser
Nota: Nuestros cursos de recuperación posparto generalmente solo se pueden reservar después del nacimiento del bebé. Esto garantiza que el cuerpo haya tenido tiempo suficiente para regenerarse antes de que comience el curso.
En caso de parto vaginal: a partir de las 8 semanas después del parto
En caso de cesárea: a partir de las 12 semanas después del nacimiento
