Район: Грьопелинген
Целева група: само за жени* / момичета*
Вашата акушерка ще ви покаже някои първоначални упражнения за следродилна възраст през първите няколко седмици след раждането. Освен това, вашата здравна осигуровка ще покрие разходите за курс по упражнения за следродилна възраст, воден от акушерка, който ще ви помогне да регенерирате и укрепите мускулите на тазовото дъно и корема. Тези курсове често предлагат време за споделяне на опит и срещи с други майки.
Можете да започнете курса осем седмици след раждането или дванадесет седмици след цезарово сечение. Курсът трябва да бъде завършен до края на деветия месец на вашето дете. Можете да доведете бебето си на курса, но то обикновено няма да участва активно.
Курсът обхваща:
- Промени в женското тяло поради раждане
- Запознаване с отделните нива на тазовото дъно, техните функции и съответните упражнения за възстановяване и укрепване след раждане
- Упражнения в щадящи позиции, за да се избегне претоварване на тазовото дъно и мускулите на правия корем
- Упражнения за коремни мускули, фокусирани върху дълбоките и косите коремни мускули, евентуално с подкрепа за намаляване на диастазата на правия мускул
- Укрепване на цялата постурална мускулатура
- Инструкции за ежедневно поведение по време на следродилния период
