Doğum sonrası jimnastik

Ebe hemşireniz, doğumdan sonraki ilk birkaç hafta içinde size bazı başlangıç ​​egzersizlerini gösterecektir. Ayrıca, sağlık sigortanız, pelvik taban ve karın kaslarınızı yenilemenize ve güçlendirmenize yardımcı olmak için bir ebe hemşire tarafından yönetilen doğum sonrası egzersiz dersinin maliyetini karşılayacaktır. Bu dersler genellikle deneyim paylaşımı ve diğer annelerle tanışma fırsatı da sunar.

Kurs, doğumdan sekiz hafta sonra veya sezaryen doğumdan on iki hafta sonra başlayabilir. Kurs, çocuğunuzun dokuzuncu ayının sonuna kadar tamamlanmalıdır. Bebeğinizi kursa getirebilirsiniz, ancak genellikle aktif olarak yer almayacaktır.

Bu ders şunları kapsar:

• Doğum nedeniyle kadın vücudunda meydana gelen değişiklikler
• Pelvik taban kaslarının farklı seviyelerini, işlevlerini ve doğum sonrası iyileşme ve güçlendirme için yapılan egzersizleri öğrenmek
• Pelvik taban ve karın kaslarını aşırı zorlamamak için nazik pozisyonlarda yapılan egzersizler
• Karın kaslarının derin ve oblik kaslarına odaklanan, gerekirse karın kaslarının ayrılması (diastasis recti) sorununu azaltmaya yönelik destek egzersizleri
• Tüm duruş kaslarının güçlendirilmesi
• Doğum sonrası dönemde günlük davranış kuralları

Daha fazla bilgi ve kayıt