Distrito: Gröpelingen
Público objetivo: solo para mujeres* / niñas*
Próxima cita: martes 11 de agosto de 2026
Durante las primeras semanas, tu matrona te enseñará algunos ejercicios posparto iniciales. Además, tu seguro médico cubrirá el coste de una clase de ejercicios posparto impartida por una matrona para ayudarte a regenerar y fortalecer los músculos del suelo pélvico y el abdomen. Estas clases también suelen ofrecer un espacio para compartir experiencias y conocer a otras madres.
Puedes comenzar el curso a partir de las ocho semanas después del parto, o doce semanas después de una cesárea. El curso debe completarse antes de que tu hijo/a cumpla nueve meses. Puedes traer a tu bebé al curso, pero normalmente no participará activamente.
El curso abarca:
- Cambios en el cuerpo femenino debido al parto
- Aprender sobre los distintos niveles del suelo pélvico, sus funciones y los ejercicios correspondientes para la recuperación y el fortalecimiento posparto
- Ejercicios en posiciones suaves para evitar sobrecargar el suelo pélvico y los músculos rectos del abdomen
- Ejercicios para los músculos abdominales, centrándose en los músculos abdominales profundos y oblicuos, posiblemente con apoyo para reducir la diástasis de los rectos abdominales
- Fortalecimiento de toda la musculatura postural
- Instrucciones para el comportamiento diario durante el período posparto
