Dzielnica: Gröpelingen
Grupa docelowa: tylko dla kobiet* / dziewcząt*
Położna pokaże Ci kilka ćwiczeń poporodowych w ciągu pierwszych kilku tygodni po porodzie. Dodatkowo, Twoje ubezpieczenie zdrowotne pokryje koszt zajęć z ćwiczeń poporodowych prowadzonych przez położną, które pomogą Ci zregenerować i wzmocnić mięśnie dna miednicy oraz mięśnie korpusu. Zajęcia te często oferują również możliwość wymiany doświadczeń i poznania innych matek.
Kurs można rozpocząć w ósmym tygodniu po porodzie lub dwunastym tygodniu po cesarskim cięciu. Kurs musi zostać ukończony do końca dziewiątego miesiąca życia dziecka. Można zabrać ze sobą dziecko na kurs, ale zazwyczaj nie będzie ono aktywnie uczestniczyć w zajęciach.
Zakres kursu obejmuje:
- Zmiany w ciele kobiety spowodowane porodem
- Poznasz poszczególne poziomy mięśni dna miednicy, ich funkcje i ćwiczenia wspomagające regenerację i wzmocnienie mięśni po porodzie
- Ćwiczenia w delikatnych pozycjach, aby uniknąć przeciążenia mięśni dna miednicy i mięśni prostych brzucha
- Ćwiczenia mięśni brzucha skupiające się na głębokich i skośnych mięśniach brzucha, z możliwością wsparcia w celu zmniejszenia rozejścia mięśni prostych brzucha
- Wzmocnienie całej muskulatury posturalnej
- Instrukcje dotyczące codziennego zachowania w okresie poporodowym
