این دوره تحت راهنمایی یک مامای باتجربه، بر تمرینات قدرتی، استقامتی و قلبی عروقی متناسب با دوران بارداری تمرکز دارد. در کنار این، یادگیری تکنیکهای تنفسی خاص مورد نیاز برای هر مرحله از زایمان، یکی دیگر از تمرکزهای کلیدی است. همزمان، این دوره شامل تمرین هدفمند گروههای عضلانی است که در دوران بارداری، زایمان و دوره پس از زایمان به قدرت خاصی نیاز دارند.
تکنیکهای کششی که بهطور خاص برای دوران بارداری تطبیق داده شدهاند، و همچنین تمرینات تعادلی که هماهنگی بدن را در دوران بارداری حفظ میکنند، در کنار این دوره آموزش داده میشوند.
ثابت شده است که ورزش در دوران بارداری، تناسب اندام و استقامت مورد نیاز شما را برای زایمان پیش رو و دوره پس از زایمان بهبود میبخشد. در عین حال، شما را برای فعالیتهای حرفهای و تفریحیتان آماده نگه میدارد.
ساعات کاری دوشنبهها:
۴:۴۵ بعد از ظهر تا ۶:۰۰ بعد از ظهر (۷۵ دقیقه)
۶:۳۰ بعد از ظهر تا ۷:۴۵ بعد از ظهر (۷۵ دقیقه)
در صورت تقاضای بالا، ۸:۱۵ بعد از ظهر تا ۹:۳۰ شب (۷۵ دقیقه) نیز موجود است.
تاریخهای دوره:
16.06.2025 – 28.07.2025
01.09.2025 – 13.10.2025
27.10.2025 – 01.12.2025
05.01.2026 – 16.02.2026
هزینه: ۷۵ یورو
محل برگزاری: مدرسه والدین در بنیاد سنت جوزف
مدرس دوره: ماما آنکه-خوانا اوت
ثبت نام از طریق تلفن: (0421) 347 1388 یا از طریق ایمیل:
اطلاعات بیشتر در مورد دورههای آموزشی ما و تناسب اندام در دوران بارداری را میتوانید اینجا بیابید >>
محل برگزاری:
مدرسه والدین در بنیاد سنت جوزف
اطلاعات ثبت نام:
ثبت نام الزامی است
هزینه:
75 €
