البيلاتس هو تدريب شامل للجسم من خلال الجمع بين الحركات اللطيفة والتنفس والقوة والتنسيق والتمدد والمرونة.
وهو يستند إلى المبادئ الستة
- يتحكم
- تركيز
- التنفس
- دقة
- التمركز و
- انسيابية الحركة
ينصب التركيز هنا على عضلات الجذع، بما في ذلك عضلات البطن، وقاع الحوض، والظهر. خلال فترة الحمل والولادة، يجب أن تسترخي هذه العضلات في المقام الأول، بينما تتحمل في الوقت نفسه وزن الجنين.
تُقوّي تمارين البيلاتس العضلات المُجهدة. بالإضافة إلى ذلك، من خلال شدّ وتقوية عضلات الظهر والذراعين والرقبة، تُساعد هذه التمارين تحديدًا على تجديد مناطق الجسم التي تُعاني من إجهادٍ خاص نتيجة الرضاعة الطبيعية وحمل الطفل. تُحسّن تمارين الإطالة وضعية الجسم وتُعالج وضعيات الجسم غير المتوازنة التي تزداد سوءًا مع الرضاعة الطبيعية أو حمل الطفل. كما يُعزّز التركيز على التمارين والتنفس الواعي الاسترخاء والتعافي.
ينبغي إكمال دورة التعافي بعد الولادة مسبقاً.
ستحتاجون خلال الدورة إلى منشفة، وملابس رياضية مريحة، ومشروب. يرجى إحضار منشفة أو بطانية لطفلكم، ولعبة إن رغبتم.
مواعيد الدورة: أيام الخميس، من الساعة 11:00 صباحًا إلى الساعة 12:00 ظهرًا
التكلفة: 6 جلسات، 90 يورو
التسجيل عبر الهاتف: (0421) 347 1388 أو عبر البريد الإلكتروني
المكان:
مدرسة الآباء في مؤسسة سانت جوزيف
معلومات التسجيل:
التسجيل مطلوب
التكلفة:
90 يورو (6 جلسات)
