پیلاتس یک تمرین جامع برای بدن است که از طریق ترکیب حرکات ملایم با تنفس، قدرت، هماهنگی، کشش و انعطافپذیری انجام میشود.
بر اساس 6 اصل بنا شده است
- کنترل
- غلظت
- تنفس
- دقت
- مرکزگرایی و
- جریان حرکت
تمرکز اینجا روی عضلات مرکزی بدن، شامل عضلات شکم، کف لگن و کمر است. در دوران بارداری و زایمان، این عضلات در درجه اول باید شل شوند، در حالی که همزمان وزن جنین را نیز تحمل میکنند.
تمرینات پیلاتس عضلات تحت فشار را تقویت میکند. علاوه بر این، با کشش و تقویت عضلات کمر، بازو و گردن، این تمرینات به طور خاص به بازسازی نواحی از بدن که به طور خاص توسط شیردهی و حمل کودک تحت فشار قرار گرفتهاند، کمک میکند. تمرینات کششی، وضعیت بدن را بهبود میبخشد و با وضعیتهای یکطرفه فزاینده مرتبط با شیردهی یا بلند کردن کودک مقابله میکند. تمرکز روی تمرینات و تنفس آگاهانه، آرامش و بهبودی را بیشتر میکند.
دوره نقاهت پس از زایمان باید از قبل تکمیل شود.
برای این دوره به یک حوله، لباس ورزشی راحت و نوشیدنی نیاز دارید. لطفاً برای فرزندتان یک حوله یا پتو و در صورت تمایل یک اسباببازی همراه داشته باشید.
زمان برگزاری دوره: پنجشنبهها، ساعت ۱۱:۰۰ صبح تا ۱۲:۰۰ ظهر
هزینه: ۶ جلسه، ۹۰ یورو
ثبت نام از طریق تلفن: (0421) 347 1388 یا از طریق ایمیل
محل برگزاری:
مدرسه والدین در بنیاد سنت جوزف
اطلاعات ثبت نام:
ثبت نام الزامی است
هزینه:
۹۰ یورو (۶ جلسه)
