Pilates, nazik hareketleri nefes alma, güç, koordinasyon, esneme ve esneklikle birleştirerek vücut için bütünsel bir eğitim yöntemidir.
Bu, 6 ilkeye dayanmaktadır
- kontrol
- konsantrasyon
- nefes alma
- kesinlik
- Merkezleme ve
- Hareket akışı
Burada odak noktası karın, pelvik taban ve sırt kasları da dahil olmak üzere temel kaslardır. Hamilelik ve doğum sırasında bu kaslar öncelikle gevşemek zorundadır, ancak aynı zamanda doğmamış çocuğun ağırlığını da taşırlar.
Pilates eğitimi, gergin kasları güçlendirir. Ayrıca, sırt, kol ve boyun kaslarını esneterek ve güçlendirerek, özellikle emzirme ve bebek taşıma nedeniyle zorlanan vücut bölgelerinin yenilenmesine yardımcı olur. Uzatma egzersizleri duruşu iyileştirir ve emzirme veya bebek kaldırma ile ilişkili giderek artan tek taraflı duruşları düzeltir. Egzersizlere odaklanmak ve bilinçli nefes almak, rahatlamayı ve iyileşmeyi daha da destekler.
Doğum sonrası iyileşme kursu önceden tamamlanmalıdır.
Kurs için havlu, rahat spor kıyafetleri ve içecek bir şeyler getirmeniz gerekecek. Çocuğunuz için de havlu veya battaniye, isterseniz oyuncak getirebilirsiniz.
Ders saatleri: Perşembe günleri, 11:00 - 12:00
Ücret: 6 seans, 90 euro
Telefonla kayıt: (0421) 347 1388 veya e-posta ile
Yer:
St. Joseph Vakfı'ndaki Ebeveyn Okulu
Kayıt bilgileri:
Kayıt zorunludur.
Ücret:
90 € (6 seans)
