Doğum sonrası iyileşme, doğumdan sonra kişinin kendi bedeniyle yeniden bağlantı kurmasının temelini oluşturur. Doğum sonrası iyileşme tamamlandıktan sonra, birçok anne kendine şu soruyu sorar: "Sırada ne var?" Hamilelik ve doğumun önemli fiziksel zorluğu ve emzirme ve çocuğu taşımanın sırt, kol ve boyun kaslarına binen artan ve genellikle tek taraflı stresi, "normal" egzersize geri dönüşü zorlaştırır. Birçok anne, hamilelik öncesi orijinal egzersiz programına geri dönmek için yeterince formda hissetmez; bu program yeni annelerin ihtiyaçlarına göre uyarlanmamıştır. Dahası, çocuklarına bakmak esnekliklerini önemli ölçüde kısıtlar.
"Anneler İçin Tam Vücut Egzersizi" kursu, doğum sonrası iyileşme dersleri ile aktif bir egzersiz programına (yeniden) başlama arasındaki boşluğu dolduruyor. Kendi vücut ağırlığınızı kullanarak tüm vücudunuzu çalıştıracaksınız ve çocuğunuzu/çocuklarınızı da yanınızda getirebilirsiniz. Çocuğu egzersizlere aktif olarak dahil ederek, antrenman uyarısını artırıyoruz. Bu ortak egzersiz, anne ve çocuk arasında bağ kurmayı ve birlikte keyif almayı sağlıyor. Benzer düşünen kadınlarla birlikte, yetişme baskısı olmadan vücudunuzu çalıştıracaksınız.
Bu kurs, annelikten en çok etkilenen kaslara (karın, sırt ve boyun kasları) odaklanarak, tüm kas sisteminde kas gücünü geliştirmeyi amaçlamaktadır. Rahatlama da kursun önemli bir parçasıdır ve kendinizi ve çocuğunuzu nasıl sakinleştireceğinizi öğrenerek, stresli günlük durumları soğukkanlılıkla yönetebileceksiniz.
Doğum sonrası iyileşme kursu önceden tamamlanmalıdır.
Kurs için havlu, rahat spor kıyafetleri, spor ayakkabı ve içecek bir şeyler getirmeniz gerekecek.
Çocuğunuz için de havlu veya battaniye ve isterseniz oyuncak getirebilirsiniz.
Ders saatleri: Perşembe
Ders eğitmeni: Hannah Klein
Ücret: 6 seans, 90 euro
Telefonla kayıt: (0421) 347 1388 veya e-posta ile
Yer:
St. Joseph Vakfı'ndaki Ebeveyn Okulu
Kayıt bilgileri:
Kayıt zorunludur.
Ücret:
90 € (6 seans)
