تُشكّل فترة التعافي بعد الولادة أساسًا لإعادة التواصل مع الجسد بعد الولادة. وبمجرد اكتمال هذه الفترة، تتساءل العديد من الأمهات: "ماذا بعد؟". فالإجهاد البدني الكبير المصاحب للحمل والولادة، والضغط المتزايد، والذي غالبًا ما يكون غير متوازن، على عضلات الظهر والذراعين والرقبة نتيجة الرضاعة الطبيعية وحمل الطفل، يجعل العودة إلى ممارسة الرياضة "المنتظمة" أمرًا صعبًا. ببساطة، لا تشعر العديد من الأمهات باللياقة الكافية لاستئناف برنامجهن الرياضي السابق قبل الحمل، والذي لا يُناسب بالضرورة احتياجات الأمهات الجدد. علاوة على ذلك، فإن رعاية الطفل تُحدّ بشكل كبير من مرونتهن.
تُسهّل دورة "تمارين شاملة للأمهات" الانتقال من مرحلة التعافي بعد الولادة إلى العودة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ستستخدمين وزن جسمكِ لتدريب جميع عضلات جسمكِ، ونرحب بكِ لاصطحاب طفلكِ (أطفالكِ). نُشرك الطفل بفعالية في التمارين، مما يزيد من فعالية التدريب. يُعزز هذا التمرين المشترك الترابط بين الأم وطفلها ويُوفر متعة مشتركة. ستُدربين جسمكِ مع سيدات يُشاركنكِ نفس الاهتمامات دون ضغط مُجاراة الآخرين.
تهدف الدورة إلى بناء قوة العضلات في جميع أنحاء الجسم، مع التركيز على العضلات الأكثر تأثراً بالأمومة: عضلات البطن والظهر والرقبة. كما يُعد الاسترخاء جزءاً مهماً من الدورة، حيث ستتعلمين كيفية تهدئة نفسك وطفلك، مما يُمكّنك من التعامل مع المواقف اليومية المجهدة بهدوء واتزان.
ينبغي إكمال دورة التعافي بعد الولادة مسبقاً.
ستحتاجون خلال الدورة إلى منشفة، وملابس رياضية مريحة، وحذاء رياضي، ومشروب.
يُرجى إحضار منشفة أو بطانية لطفلكم ولعبة إن رغبتم.
مواعيد الدورة: أيام الخميس
مُدرِّسة الدورة: هانا كلاين
التكلفة: 6 جلسات، 90 يورو
التسجيل عبر الهاتف: (0421) 347 1388 أو عبر البريد الإلكتروني
المكان:
مدرسة الآباء في مؤسسة سانت جوزيف
معلومات التسجيل:
التسجيل مطلوب
التكلفة:
90 يورو (6 جلسات)
