بهبودی پس از زایمان، اساس ارتباط مجدد اولیه با بدن خود پس از زایمان را تشکیل میدهد. پس از اتمام بهبودی پس از زایمان، بسیاری از مادران از خود میپرسند: "بعد از آن چه باید کرد؟" فشار فیزیکی قابل توجه بارداری و زایمان، و فشار افزایش یافته و اغلب یک طرفه بر عضلات کمر، بازو و گردن ناشی از شیردهی و حمل کودک، بازگشت به ورزش "منظم" را دشوار میکند. بسیاری از مادران به سادگی احساس آمادگی کافی برای از سرگیری برنامه ورزشی اولیه قبل از بارداری خود را ندارند، که لزوماً متناسب با نیازهای مادران جدید نیست. علاوه بر این، مراقبت از فرزندشان انعطافپذیری آنها را به میزان قابل توجهی محدود میکند.
دوره «تمرینات تمام بدن برای مادران» فاصله بین کلاسهای ریکاوری پس از زایمان و (دوباره) ورود به یک برنامه ورزشی فعال را پر میکند. شما با استفاده از وزن بدن خودتان، تمام بدن خود را تمرین خواهید داد و میتوانید فرزند(ان) خود را نیز همراه خود بیاورید. ما کودک را به طور فعال در تمرینات درگیر میکنیم و در نتیجه انگیزه تمرین را افزایش میدهیم. این تمرین مشترک، پیوند بین مادر و فرزند را تقویت میکند و لذت مشترکی را ارائه میدهد. شما بدن خود را با زنان همفکر و بدون فشار ناشی از همگام شدن با آنها، تمرین خواهید داد.
هدف این دوره، تقویت عضلات در کل سیستم عضلانی بدن است، با تمرکز بر عضلاتی که بیشتر تحت تأثیر مادر شدن قرار میگیرند: عضلات شکم، کمر و گردن. آرامش نیز بخش مهمی از این دوره است و شما یاد خواهید گرفت که چگونه خود و فرزندتان را آرام کنید و این به شما امکان میدهد موقعیتهای استرسزای روزمره را با آرامش مدیریت کنید.
دوره نقاهت پس از زایمان باید از قبل تکمیل شود.
برای این دوره به یک حوله، لباس ورزشی راحت، کفش ورزشی و نوشیدنی نیاز دارید.
لطفاً برای فرزندتان یک حوله یا پتو و در صورت تمایل یک اسباببازی همراه داشته باشید.
زمان برگزاری دوره: پنجشنبهها
مدرس دوره: هانا کلاین
هزینه: ۶ جلسه، ۹۰ یورو
ثبت نام از طریق تلفن: (0421) 347 1388 یا از طریق ایمیل
محل برگزاری:
مدرسه والدین در بنیاد سنت جوزف
اطلاعات ثبت نام:
ثبت نام الزامی است
هزینه:
۹۰ یورو (۶ جلسه)
