Pilates to holistyczny trening ciała, który polega na połączeniu delikatnych ruchów z ćwiczeniami oddechowymi, siłą, koordynacją, rozciąganiem i elastycznością.
Opiera się na 6 zasadach
- kontrola
- stężenie
- oddechowy
- precyzja
- Centrowanie i
- Przepływ ruchu
Skupiamy się tutaj na mięśniach korpusu, w tym mięśniach brzucha, mięśniach dna miednicy i mięśniach pleców. Podczas ciąży i porodu mięśnie te muszą przede wszystkim ustępować, dźwigając jednocześnie ciężar nienarodzonego dziecka.
Trening pilatesu wzmacnia napięte mięśnie. Dodatkowo, poprzez rozciąganie i wzmacnianie mięśni pleców, ramion i szyi, trening ten pomaga w regeneracji obszarów ciała szczególnie obciążonych podczas karmienia piersią i noszenia dziecka. Ćwiczenia wydłużające poprawiają postawę i przeciwdziałają coraz bardziej jednostronnym postawom związanym z karmieniem piersią lub podnoszeniem dziecka. Skupienie się na ćwiczeniach i świadome oddychanie dodatkowo sprzyjają relaksacji i regeneracji.
Przed porodem należy ukończyć kurs rekonwalescencji po porodzie.
Na zajęcia potrzebny będzie ręcznik, wygodny strój sportowy i coś do picia. Prosimy zabrać ze sobą ręcznik lub kocyk dla dziecka oraz zabawkę, jeśli chcesz.
Godziny zajęć: czwartki, 11:00 – 12:00
Koszt: 6 sesji, 90 euro
Rejestracja telefoniczna: (0421) 347 1388 lub mailowa
Miejsce:
Szkoła dla Rodziców przy Fundacji św. Józefa
Informacje o rejestracji:
Wymagana rejestracja
Koszt:
90 € (6 sesji)
