يشعر الجميع بالحزن أو الانزعاج أو الإرهاق أحيانًا. لكن بالنسبة لبعض الأشخاص، تستمر هذه الحالة لفترة طويلة. في هذه الحالة، يُشار إليها بالاكتئاب، الذي يتراوح بين الاكتئاب الخفيف والاكتئاب الحاد، وفقًا لتعريف المؤسسة الألمانية للاكتئاب
لا توجد حالتان متشابهتان. يُصاب واحد من كل خمسة أو ستة بالغين ألمان بالاكتئاب في مرحلة ما من حياتهم. ولذلك، يُشار إلى الاكتئاب غالبًا على أنه مرض جديد واسع الانتشار. كما يُصاب به العديد من الشباب.
يُظهر هذا العمل الكوميدي أعباء مارك اليومية بوضوح
مارك يبلغ من العمر 23 عامًا، وهو واحد منهم. يعاني من الاكتئاب منذ أن كان في السابعة عشرة من عمره. تُظهر هذه القصة المصورة كيف تبدو الحياة مع الاكتئاب بالنسبة له. في مواقف مختلفة، يختبر مرارًا وتكرارًا كيف يحاول "رفيقه الدائم"، الذي هو أشبه بضيف غير مرغوب فيه، أن يجعل حياته أصعب بكل طريقة ممكنة - سواءً بتشويه صورته الذاتية، أو منعه من الاستمتاع بالحياة، أو تحويل التفاعلات الاجتماعية إلى محنة.
يشجعه على فعل أشياء تضره، ليصبح عبئًا متزايدًا عليه. مع معالجه النفسي، يتعلم مارك فهم رفيقه الدائم وتقبّله. إنها الخطوة الأولى للخروج من الاكتئاب.
انقر للتكبير
(© مارسيل فرنانديز بوكر)
التحدث بدلاً من جعله من المحرمات
يؤمن مارك بأن الاكتئاب يجب ألا يكون من المحرمات بعد الآن. فالصحة النفسية قضية تؤثر علينا جميعًا، ولذلك، من الأهمية بمكان التحدث عن المخاوف والهموم. يمكن القيام بذلك مع الوالدين، أو صديق، أو معلم، أو حتى جار (مع أشخاص تشعر معهم بالأمان والتفهم). بالنسبة له، بالإضافة إلى عائلته، كان معالجه النفسي أيضًا مصدرًا للدعم.
طلب الدعم - للمتضررين ولإخوانهم من البشر
هل ترغب في معرفة المزيد عن الاكتئاب أو طلب المساعدة بنفسك؟ إذاً، قد تكون نقاط الاتصال والعناوين التالية (المبدئية) مفيدة:
المساعدة والمشورة في حالات الأزمات:
خدمة الاستشارة الهاتفية
0800 11 101 11 + 0800 11 102 22 (على مدار الساعة، مجانية، سرية ومجهولة الهوية)
الاستشارات الهاتفية عبر الإنترنت
MuTeS – الرعاية الرعوية للمسلمين، هاتف:
030 443 509 821 (مجهول، سري)
خدمة الطوارئ للأطفال والشباب في بريمن:
تقديم المشورة والمساعدة في حالات الأزمات - على مدار الساعة
خدمة التدخل في الأزمات النفسية الاجتماعية (KID) / خدمة التدخل في الأزمات
معلومات ونصائح حول الاكتئاب:
المساعدة الألمانية للاكتئاب:
المساعدة والمعلومات حول التعامل مع المرض
أنا
بوابة معلومات شاملة حول الاكتئاب والصحة النفسية لدى الأطفال والمراهقين.
مركز الاستشارات النفسية للأطفال والمراهقين والعيادة الخارجية (KIPSY)
المشورة والدعم لجميع الاضطرابات النفسية لدى الأطفال والمراهقين.
المساعدة الذاتية:
للشباب المصابين
بالاكتئاب (حتى سن 30 عاماً تقريباً)
مستشار:
مسارات العلاج النفسي:
دليل لمن يسعون للحصول على المساعدة من الغرفة الاتحادية الألمانية للمعالجين النفسيين (BPtK) مع إجابات على العديد من الأسئلة
نظرة عامة على نظام الدعم للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة النفسية وأقاربهم في بريمن (psychNAVi)
مارسيل فرنانديز بوكر في الفصل الدراسي الثامن من دراسته لعلم الاجتماع في جامعة بريمن، وقد أكمل فترة تدريبه في شبكة العائلات في بريمن حتى منتصف يونيو 2022.