هر کسی گاهی اوقات غمگین، آزرده یا به سادگی خسته می‌شود. با این حال، برای برخی افراد، این حالت برای مدت طولانی ادامه می‌یابد. در این مورد، به آن خلق و خوی افسرده می‌گویند که از افسردگی خفیف تا شدید متغیر است، همانطور که بنیاد افسردگی آلمان رسماً آن را توصیف می‌کند.
هیچ دو موردی شبیه به هم نیستند. از هر پنج یا شش بزرگسال آلمانی، یک نفر در مقطعی از زندگی خود به افسردگی مبتلا می‌شود. بنابراین، افسردگی اغلب به عنوان یک بیماری جدید و شایع شناخته می‌شود. بسیاری از جوانان نیز به آن مبتلا هستند.
این کمیک، بار روزمره‌ی مارک را به تصویر می‌کشد
مارک ۲۳ ساله است و یکی از آنهاست. او از ۱۷ سالگی با افسردگی زندگی می‌کند. این کمیک نشان می‌دهد که زندگی با افسردگی برای او چگونه است. در موقعیت‌های مختلف، او بارها و بارها تجربه می‌کند که چگونه "همراه همیشگی‌اش"، که بیشتر شبیه یک مهمان ناخوانده است، سعی می‌کند زندگی‌اش را به هر طریق ممکن سخت‌تر کند - چه تصویر ذهنی او از خودش را تحریف کند، چه مانع لذت بردن او از زندگی شود، یا تعاملات اجتماعی را به یک مصیبت تبدیل کند.
او مارک را تشویق می‌کند کارهایی انجام دهد که به او آسیب می‌رساند و به باری فزاینده تبدیل می‌شود. مارک با کمک درمانگرش یاد می‌گیرد که همراه همیشگی‌اش را درک و بپذیرد. اولین قدم برای خروج از افسردگی.
برای بزرگنمایی کلیک کنید
(© مارسل فرناندز بوکر)
صحبت کردن به جای تابو کردن آن
مارک معتقد است که افسردگی دیگر نباید تابو باشد. سلامت روان مسئله‌ای است که همه ما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. بنابراین، صحبت کردن در مورد نگرانی‌ها و ترس‌ها از هر زمان دیگری مهم‌تر است. این می‌تواند با والدین، یک دوست، یک معلم یا حتی یک همسایه (با افرادی که احساس امنیت و درک می‌کنید) باشد. برای او، علاوه بر خانواده‌اش، این [صحبت‌ها] درمانگرش نیز بود.
درخواست حمایت - برای افراد آسیب دیده و همنوعان آنها
آیا مایلید درباره افسردگی بیشتر بدانید یا خودتان درخواست کمک کنید؟ در این صورت، مراکز تماس و آدرس‌های (اولیه) زیر می‌توانند مفید باشند:
کمک و مشاوره در شرایط بحرانی:
خدمات مشاوره تلفنی
0800 11 101 11 + 0800 11 102 22 (شبانه روزی، رایگان، محرمانه و ناشناس)
MuTeS – مراقبت‌های معنوی مسلمانان تلفن
030 443 509 821 (ناشناس، محرمانه)
خدمات اورژانس کودکان و نوجوانان برمن:
مشاوره و کمک در شرایط بحرانی - شبانه روزی
خدمات بحران روانپزشکی اجتماعی (KID)/خدمات مداخله در بحران
اطلاعات و توصیه‌هایی برای افسردگی:
کمک به افسردگی در آلمان:
کمک و اطلاعات در مورد مقابله با این بیماری
من یک
پورتال اطلاعاتی جامع در زمینه افسردگی و سلامت روان در کودکان و نوجوانان هستم.
مرکز مشاوره روانپزشکی کودک و نوجوان و کلینیک سرپایی (KIPSY)
مشاوره و پشتیبانی برای همه اختلالات روانپزشکی کودک و نوجوان ارائه می‌دهد.
خودیاری:
جوانان مبتلا به افسردگی (گروه خودیاری)
گروه خودیاری خودگردان برای جوانان مبتلا به افسردگی (تا حدود 30 سال)
مشاور:
مسیرهای روان‌درمانی:
راهنمایی برای کسانی که از اتاق روان‌درمانگران فدرال آلمان (BPtK) کمک می‌گیرند، همراه با پاسخ به بسیاری از سوالات
psychNAVi
مروری بر سیستم پشتیبانی برای افراد دارای مشکلات سلامت روان و بستگان آنها در برمن
مارسل فرناندز بوکر در حال گذراندن ترم هشتم رشته جامعه‌شناسی در دانشگاه برمن است و دوره کارآموزی خود را در familiennetz bremen تا اواسط ژوئن 2022 به پایان رساند.